2017-11-09 ゆるりらストレッチ 腰痛に効くストレッチ紹介です昨年ギックリ腰をやってからこのストレッチを やっております。😭 1. うつ伏せになります 2. 肘をついきます 3 上半身起こします これを、3分〜5分やります 私はこれで腰痛を抑えることができました。🌿